【成年了怎么样才能长高】成年后骨骼基本闭合，自然长高的可能性较低，但通过一些方法仍可能改善体态、提升视觉效果。以下是总结：
| 方法 | 说明 |
| 保持良好姿势 | 站立和坐姿端正，可让身高显得更高 |
| 均衡饮食 | 摄入足够的蛋白质、钙和维生素D，促进骨骼健康 |
| 规律运动 | 如跳跃、拉伸、游泳等，有助于增强骨骼和肌肉 |
| 充足睡眠 | 保证每天7-8小时睡眠，促进生长激素分泌 |
| 穿增高鞋或鞋垫 | 短期提升身高，适合日常使用 |
成年后想显著长高难度较大，但通过以上方式，可以在一定程度上改善身姿和外观。建议根据自身情况选择合适的方法，保持耐心与坚持。
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