【喝胶原蛋白有用吗】喝胶原蛋白是否有效，取决于摄入方式和个体差异。以下是综合分析：
| 项目 | 内容 |
| 来源 | 食物（如猪蹄、鱼皮）、保健品（口服液、胶囊） |
| 吸收率 | 口服吸收率低，约10%-30%，因胃酸分解 |
| 作用 | 补充皮肤、关节所需成分，但效果因人而异 |
| 研究支持 | 部分研究表明可改善皮肤弹性，但证据有限 |
| 建议 | 健康饮食+良好作息更有效，胶原蛋白为辅助 |
总体来看，胶原蛋白对部分人有一定帮助，但并非万能。日常保持均衡营养和健康习惯更为重要。
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问 喝胶原蛋白有用吗
2025-10-03 22:51:40
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-03 22:51:40
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