【含叶酸的食物和水果有哪些】叶酸对孕妇和备孕人群尤为重要，有助于预防胎儿神经管畸形。以下是一些富含叶酸的食物和水果：
| 食物/水果 | 叶酸含量（μg/100g） |
| 菠菜 | 194 |
| 牛油果 | 179 |
| 橙子 | 53 |
| 芒果 | 68 |
| 猕猴桃 | 64 |
| 胡萝卜 | 122 |
| 黄豆 | 236 |
| 鸡蛋 | 248 |
建议日常饮食中多摄入绿叶蔬菜、水果及豆类，以保证充足的叶酸摄入。
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问 含叶酸的食物和水果有哪些
2025-10-03 17:56:04
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