【含维生素d的食物有哪些】维生素D对骨骼健康、免疫系统和钙吸收至关重要。虽然人体可通过阳光合成维生素D，但饮食也是重要来源。以下是一些富含维生素D的食物：
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） |
| 三文鱼 | 361 |
| 沙丁鱼 | 274 |
| 鸡蛋 | 18 |
| 牛奶 | 120 |
| 蘑菇（日光晒过） | 136 |
| 鳕鱼 | 500 |
建议日常饮食中适当搭配这些食物，有助于维持体内维生素D水平。如有缺乏症状，应在医生指导下补充。
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问 含维生素d的食物有哪些
2025-10-03 17:39:40
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2025-10-03 17:39:40
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