【含钙的食物有哪些呢】钙是人体必需的矿物质，对骨骼和牙齿健康至关重要。日常饮食中，许多食物都富含钙质。以下是一些常见的高钙食物：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 小虾米 | 325 |
| 芝麻 | 975 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 |
| 酸奶 | 120 |
| 海带 | 116 |
除了上述食物，坚果、鱼类（如沙丁鱼）和强化食品（如橙汁、豆浆）也是良好的钙来源。建议每天摄入适量的钙，以维持骨骼健康。
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问 含钙的食物有哪些呢
2025-10-03 17:04:10
问题描述：
含钙的食物有哪些呢，这个怎么弄啊？求快教教我！
答推荐答案
2025-10-03 17:04:10
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