【含钙的食物有哪些】钙是人体必需的矿物质，对骨骼和牙齿健康至关重要。日常饮食中，许多食物都富含钙质。以下是常见含钙食物的总结：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 芝麻 | 975 |
| 小虾米 | 456 |
| 菠菜 | 99 |
| 酸奶 | 120 |
| 海带 | 116 |
| 奶酪 | 760 |
| 黑芝麻 | 975 |
| 花生 | 97 |
建议每天摄入适量乳制品、豆类及绿叶蔬菜，以满足身体对钙的需求。对于乳糖不耐受者，可选择强化钙的植物饮品或补充剂。
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2025-10-03 17:03:57
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