【含钙的食物都有哪些】钙是人体必需的矿物质，对骨骼和牙齿健康至关重要。日常饮食中，许多食物都富含钙。以下是一些常见的含钙食物：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 芝士 | 700 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 小鱼干 | 500 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 |
| 奶酪 | 600 |
| 酸奶 | 120 |
| 黑芝麻 | 620 |
建议每天摄入适量的钙，结合运动和日照，有助于提高钙的吸收率。对于乳糖不耐受者，可选择植物性钙源，如豆制品和深绿色蔬菜。
以上就是【含钙的食物都有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
问 含钙的食物都有哪些
2025-10-03 17:03:45
问题描述：
含钙的食物都有哪些，真的撑不住了，求给个答案吧！
答推荐答案
2025-10-03 17:03:45
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
