【海藻的功效及副作用】海藻是一种富含营养的天然食材，广泛应用于饮食和传统医学中。其主要功效包括提供矿物质、促进新陈代谢、增强免疫力等。然而，过量食用也可能带来一些副作用。
| 功效 | 副作用 |
| 补充碘元素 | 碘摄入过多可能引发甲状腺问题 |
| 富含膳食纤维 | 过量可能导致消化不良 |
| 含有抗氧化物质 | 一般无明显副作用，但个体差异存在 |
| 改善皮肤健康 | 少数人可能出现过敏反应 |
总体而言，适量食用海藻对健康有益，但需注意个体差异和摄入量。建议在医生或营养师指导下合理食用。
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