【保护颈椎的办法有哪些】日常生活中，长时间低头看手机、久坐办公等习惯容易导致颈椎问题。为了保护颈椎，可以采取以下方法：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 坐立时保持背部挺直，避免长时间低头或驼背。 |
| 定期活动颈部 | 每30-60分钟做一次颈部伸展运动，缓解肌肉紧张。 |
| 选择合适枕头 | 枕头高度适中，以维持颈椎自然曲线。 |
| 加强颈部锻炼 | 如游泳、瑜伽等有助于增强颈部肌肉力量。 |
| 减少长时间使用电子设备 | 控制看手机、电脑的时间，注意休息。 |
通过以上方式，能有效预防和改善颈椎不适，提升生活质量。
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