【如何缓解颈椎病疼痛】颈椎病常因长时间低头、姿势不良引起，导致颈部酸痛、僵硬甚至头晕。以下为常见缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，电脑屏幕与视线平齐 |
| 热敷或冷敷 | 缓解肌肉紧张，每日15-20分钟 |
| 颈部锻炼 | 如抬头看天、左右旋转等轻柔动作 |
| 使用合适枕头 | 选择高度适中、支撑性好的枕头 |
| 避免久坐 | 每30分钟活动颈部和肩部 |
| 医疗干预 | 若症状严重，及时就医，可考虑理疗或药物 |
日常注意姿势与休息，结合适当锻炼，有助于减轻颈椎病带来的不适。
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