【产后骨盆修复运动怎么做】产后骨盆修复是帮助女性恢复身体状态的重要环节。正确的运动能有效改善骨盆前倾、缓解腰背疼痛，并提升核心力量。
总结：
产后骨盆修复运动应循序渐进，选择低强度动作，如桥式、猫牛式等，避免剧烈运动。建议在专业指导下进行，确保动作正确。
| 运动名称 | 动作说明 | 注意事项 |
| 桥式 | 平躺屈膝，抬起臀部至身体成直线 | 避免腰部用力 |
| 猫牛式 | 跪姿交替弓背与塌腰 | 动作缓慢，保持呼吸 |
| 仰卧抬腿 | 平躺抬腿，保持腿部伸直 | 避免腰部离地 |
建议每天进行10-15分钟，坚持2-3周可见效果。如有不适，应立即停止并咨询医生。
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