【搬东西扭到腰怎么办】搬东西时不小心扭到腰，是很多人常遇到的问题。及时处理能有效缓解疼痛，避免长期损伤。
| 项目 | 内容 |
| 立即处理 | 停止活动，保持静止，避免加重伤势。 |
| 冷敷 | 用冰袋敷患处，每次15-20分钟，每天3-4次，减轻肿胀和疼痛。 |
| 热敷 | 48小时后可改为热敷，促进血液循环。 |
| 药物 | 可使用外用消炎止痛药膏或口服止痛药（遵医嘱）。 |
| 就医建议 | 若疼痛持续、无法站立或有麻木感，应及时就医。 |
| 恢复期 | 恢复期间避免提重物，适当进行腰部拉伸锻炼。 |
总之，扭腰后要冷静应对，合理护理，必要时寻求专业帮助，有助于快速康复。
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