【搬东西扭到了腰怎么办】搬东西时扭到腰是常见问题，及时处理可避免加重伤势。以下是应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 立即停止活动 | 避免进一步损伤，保持静止。 |
| 冷敷 | 用冰袋敷患处，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 热敷（48小时后） | 促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 适当休息 | 避免久坐或久站，保证充足睡眠。 |
| 正确姿势 | 搬重物时蹲下，保持背部挺直，用腿部发力。 |
| 就医检查 | 若疼痛持续或加剧，应及时就医，排除骨折或椎间盘问题。 |
注意：若出现麻木、刺痛或无法站立，应尽快就医。日常注意锻炼核心肌群，有助于预防腰部受伤。
以上就是【搬东西扭到了腰怎么办】相关内容，希望对您有所帮助。
