【青春期怎样才能长高】青春期是身高增长的关键时期，合理的饮食、生活习惯和运动对身高发育有重要影响。以下是一些有效的方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含蛋白质、钙、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。 |
| 充足睡眠 | 深度睡眠时生长激素分泌最多，建议每天睡足8-10小时。 |
| 适量运动 | 如跳绳、篮球、游泳等有助于刺激骨骼生长。 |
| 保持良好心态 | 压力过大会影响内分泌，不利于身高发育。 |
此外，遗传因素也会影响身高，但后天努力仍能显著提升身高潜力。定期测量身高，关注身体变化，及时调整生活方式，有助于最大化青春期的生长空间。
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