【青春期怎么样长高】青春期是身高增长的关键时期，合理的饮食、运动和作息对长高有重要影响。以下是一些有效的方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入蛋白质、钙、维生素D等营养素，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。 |
| 适量运动 | 跳绳、篮球、游泳等有助于刺激骨骼生长。 |
| 充足睡眠 | 深度睡眠时生长激素分泌最多，建议每天睡足8-10小时。 |
| 保持良好心态 | 避免压力过大，情绪稳定有助于身体发育。 |
青春期的身高增长因人而异，遗传因素也起一定作用。但通过科学的生活方式，可以最大程度地促进身高发育。
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