【半夜失眠睡不着怎么办】半夜失眠是很多人常遇到的问题，影响第二天的精神状态。以下是一些有效应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 保持规律的睡眠时间，避免白天过度补觉。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解压力。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 饮食注意 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 适当运动 | 白天适量运动有助于改善睡眠质量。 |
| 避免长时间躺床 | 若20分钟未入睡，可离开床进行轻松活动。 |
若长期失眠，建议咨询医生，排除潜在健康问题。
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