【不好睡觉怎样调理】不好睡觉是现代人常见的问题，长期睡眠质量差会影响身体和情绪。以下是一些调理方法，帮助改善睡眠。
| 调理方式 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响 |
| 放松身心 | 可通过冥想、深呼吸或泡脚缓解压力 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物 |
| 适度运动 | 白天适当锻炼，但睡前避免剧烈运动 |
此外，保持卧室安静、黑暗和适宜温度也有助于提高睡眠质量。若长期失眠，建议咨询医生，排除潜在健康问题。
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