【牛奶什么时候喝】牛奶是日常饮食中重要的营养来源，但喝的时间会影响其吸收效果。以下是不同时间段喝牛奶的优缺点总结：
| 时间段 | 优点 | 缺点 |
| 早餐 | 补充蛋白质和钙，增强饱腹感 | 可能影响其他营养素吸收 |
| 午餐 | 提供能量，缓解饥饿 | 消化较慢，可能影响午餐口感 |
| 晚餐 | 帮助睡眠，补充夜间所需营养 | 脂肪含量高，易增加负担 |
| 空腹时 | 吸收快，适合补充营养 | 可能刺激肠胃，不适合所有人 |
| 睡前 | 促进睡眠，改善睡眠质量 | 易导致消化不良或肥胖风险 |
建议根据自身情况选择合适的时间饮用，避免空腹或睡前大量饮用。
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