【喝纯牛奶的好处与功效】纯牛奶是一种营养丰富的饮品，适量饮用对身体有多方面的好处。以下是其主要功效和作用的总结：
| 功效 | 说明 |
| 补钙 | 富含钙质，有助于骨骼健康，预防骨质疏松 |
| 补充蛋白质 | 提供优质蛋白，促进肌肉生长与修复 |
| 维生素D | 有助于钙的吸收，增强免疫力 |
| 改善肠道健康 | 含益生菌，有助于调节肠道菌群 |
| 增强体力 | 提供能量，帮助缓解疲劳 |
喝纯牛奶应根据个人体质选择，如乳糖不耐受者可选用无乳糖牛奶。适量饮用，搭配均衡饮食，才能充分发挥其营养价值。
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