【半夜醒来睡不着】半夜醒来睡不着是很多人都会遇到的问题，影响睡眠质量与白天的精神状态。以下是一些常见原因及应对方法：
| 原因 | 应对方法 |
| 精神压力大 | 放松心情，睡前冥想或深呼吸 |
| 环境不适 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 饮食不当 | 晚餐避免咖啡因和油腻食物 |
| 生物钟紊乱 | 固定作息时间，避免午睡过长 |
建议调整生活习惯，如规律作息、减少夜间使用电子设备。若长期无法改善，可咨询医生。
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问 半夜醒来睡不着
2025-10-02 06:47:31
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2025-10-02 06:47:31
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
