【板栗的热量有多少？】板栗是一种营养丰富的坚果类食物，含有较高的碳水化合物和一定量的蛋白质与脂肪。适量食用有助于补充能量，但需注意控制摄入量。
以下是板栗的热量信息总结：
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约200大卡 |
| 碳水化合物 | 约40克 |
| 蛋白质 | 约5克 |
| 脂肪 | 约1.7克 |
| 膳食纤维 | 约1克 |
总体来看，板栗的热量中等偏高，主要来源于碳水化合物。建议每天食用不超过50克，避免过量摄入导致热量超标。板栗适合作为健康零食或烹饪食材，但需结合个人饮食需求合理搭配。
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