【葡萄的热量高吗,减肥可以吃吗】葡萄是一种常见水果，热量适中，适合减肥期间适量食用。每100克葡萄约含69大卡热量，主要成分是水分和天然糖分。它富含维生素C、抗氧化物质和膳食纤维，有助于促进新陈代谢和增强饱腹感。
| 项目 | 数据 |
| 热量（100g） | 约69大卡 |
| 碳水化合物 | 约18克 |
| 膳食纤维 | 约0.9克 |
| 糖分 | 约15克 |
虽然葡萄含糖量较高，但其升糖指数（GI）较低，不易引发血糖剧烈波动。减肥期间可作为健康零食适量食用，建议每日不超过150克，避免空腹吃。总体来说，葡萄是减肥期间可以吃的水果之一，关键在于控制摄入量。
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