【熬夜吃什么好】熬夜对身体伤害较大，合理饮食有助于缓解疲劳、保护身体。以下是一些适合熬夜时食用的食物建议：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 水果 | 补充维生素，缓解疲劳 | 苹果、香蕉、橙子等 |
| 坚果 | 提供能量，补充健康脂肪 | 核桃、杏仁等 |
| 牛奶 | 补钙，助眠 | 热牛奶可帮助入睡 |
| 清淡粥类 | 易消化，不加重肠胃负担 | 小米粥、南瓜粥 |
| 蔬菜 | 补充纤维和维生素 | 菠菜、西兰花等 |
避免高糖、油腻食物，以免影响睡眠和消化。适当补充水分，保持良好作息习惯，才能减少熬夜带来的负面影响。
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