【苹果的作用与功效】苹果是一种常见且营养丰富的水果，具有多种健康作用。它富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化和预防慢性疾病。
以下是苹果的主要作用与功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含维生素C、钾和多种抗氧化物 |
| 促进消化 | 含有果胶，有助于肠道蠕动 |
| 增强免疫力 | 抗氧化成分帮助抵御自由基 |
| 控制血糖 | 膳食纤维有助于稳定血糖水平 |
| 保护心脏 | 降低胆固醇，改善心血管健康 |
适量食用苹果，对身体有诸多益处。建议每天吃1-2个，可直接食用或搭配其他食物，效果更佳。
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