【熬夜为什么要吃维生素b】总结：
熬夜会消耗体内多种营养素，其中维生素B族对维持神经系统和能量代谢至关重要。补充维生素B有助于缓解疲劳、改善睡眠质量，并促进身体恢复。
| 项目 | 内容 |
| 熬夜影响 | 耗损维生素B，导致疲劳、注意力下降 |
| 维生素B作用 | 支持能量代谢、维护神经功能 |
| 常见类型 | B1、B2、B6、B12等 |
| 补充建议 | 饮食中多摄入全谷物、肉类、坚果等 |
| 注意事项 | 不宜过量，最好在医生指导下服用 |
总之，适当补充维生素B有助于减轻熬夜带来的不适，但应结合健康作息与饮食调整，避免长期依赖。
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