【失眠患者怎么才能快速入睡】失眠是现代人常见的健康问题，影响生活质量。以下是一些实用建议，帮助失眠患者更快入睡。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，建立生物钟。 |
| 放松身心 | 睡前深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解压力。 |
| 避免刺激 | 睡前2小时远离电子设备，减少蓝光影响。 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜。 |
| 适度运动 | 白天适量运动，但避免睡前剧烈活动。 |
| 饮食注意 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
通过以上方法，多数人可改善睡眠质量。若长期失眠，建议咨询专业医生。
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