【熬夜之后如何补救】熬夜后身体容易疲劳、精神不振，及时补救有助于恢复状态。以下是一些有效的方法：
| 方法 | 说明 |
| 补觉 | 午间小睡20-30分钟，帮助恢复精力，避免过长影响夜间睡眠 |
| 补水 | 多喝温水，促进新陈代谢，缓解疲劳 |
| 饮食调理 | 吃富含维生素B和C的食物，如香蕉、橙子、坚果等 |
| 适当运动 | 轻微活动如散步、拉伸，促进血液循环 |
| 保持良好作息 | 尽量在第二天按时睡觉，调整生物钟 |
熬夜后应避免长时间使用电子设备，尽量让身心放松。合理安排作息，减少熬夜频率，才是长久之计。
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