【白瓜子有什么营养】白瓜子，又称南瓜籽，是南瓜的种子，富含多种营养成分，常被用作健康零食。以下是其主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约19克 | 促进肌肉生长与修复 |
| 脂肪 | 约49克 | 提供能量，含不饱和脂肪酸 |
| 碳水化合物 | 约10克 | 补充日常所需能量 |
| 钾 | 约780毫克 | 调节血压，维持心脏健康 |
| 镁 | 约268毫克 | 支持骨骼和神经系统功能 |
| 锌 | 约3.5毫克 | 增强免疫力，促进伤口愈合 |
白瓜子还含有丰富的维生素E、B族维生素以及抗氧化物质，有助于延缓衰老、改善皮肤状态。适量食用可为身体提供全面营养，但因其热量较高，建议控制摄入量。
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