【熬夜吃什么食物对身体好】熬夜对身体伤害较大，合理饮食有助于缓解疲劳、保护器官。以下是一些适合熬夜时食用的食物：
| 食物类型 | 功效 | 推荐理由 |
| 水果 | 补充维生素 | 如香蕉、橙子，有助于提神和抗氧化 |
| 坚果 | 提供能量 | 核桃、杏仁富含健康脂肪和蛋白质 |
| 粗粮 | 缓解血糖波动 | 如燕麦、红薯，有助于稳定能量 |
| 清淡汤类 | 促进消化 | 如蔬菜汤、鸡蛋汤，减轻肠胃负担 |
| 牛奶 | 补钙助眠 | 含有色氨酸，有助于改善睡眠质量 |
建议尽量避免高糖、高油、辛辣食物，以免加重身体负担。合理安排作息与饮食，才能更好地保护健康。
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