【鹌鹑蛋的营养价值】鹌鹑蛋虽小，但营养丰富，是优质蛋白和多种微量元素的良好来源。它在日常饮食中具有重要价值，尤其适合需要补充营养的人群。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约13克 | 促进肌肉生长，增强免疫力 |
| 脂肪 | 约12克 | 提供能量，维持身体机能 |
| 碳水化合物 | 约1克 | 补充基础能量 |
| 维生素A | 约140μg | 保护视力，维护皮肤健康 |
| 维生素B族 | 含多种B族维生素 | 帮助代谢，维持神经系统健康 |
| 钙 | 约50mg | 促进骨骼健康 |
| 铁 | 约1.6mg | 预防贫血，增强血液携氧能力 |
鹌鹑蛋的营养密度高，适合早餐或加餐食用，有助于提升整体营养水平。
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