【氨基酸的用法和功效是什么】氨基酸是构成蛋白质的基本单位，广泛存在于食物中，对人体健康具有重要作用。以下是氨基酸的主要用法和功效总结：
| 项目 | 内容 |
| 主要来源 | 鸡蛋、牛奶、肉类、豆类、坚果等 |
| 常见类型 | 必需氨基酸（如赖氨酸、亮氨酸）、非必需氨基酸（如谷氨酸、甘氨酸） |
| 主要功效 | 促进肌肉生长、增强免疫力、改善睡眠、调节情绪、修复组织 |
| 使用方式 | 饮食摄入、营养补充剂、运动前后补充 |
| 适用人群 | 健身人群、术后恢复者、营养不良者、压力大人群 |
合理摄入氨基酸有助于身体机能的提升与维持，但应根据个人情况选择合适种类和剂量。
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