【hiit是有氧还是无氧】HIIT（高强度间歇训练）结合了有氧与无氧运动的特点，是一种高效燃脂、提升心肺功能的训练方式。它通过短时间的高强度运动和低强度恢复交替进行，达到综合锻炼效果。
| 项目 | 有氧运动 | 无氧运动 | HIIT |
| 能量来源 | 主要依赖氧气 | 依赖肌肉内储存能量 | 两者结合 |
| 强度 | 中低强度，持续时间长 | 高强度，持续时间短 | 高强度与低强度交替 |
| 心率状态 | 持续中等心率 | 心率快速升高 | 心率波动大 |
| 适用目标 | 提高耐力、燃脂 | 增肌、提升爆发力 | 综合提升体能与燃脂 |
综上，HIIT既包含有氧成分，也包含无氧成分，是一种复合型训练方式，适合希望高效锻炼的人群。
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