【HIIT燃脂训练】HIIT（高强度间歇性训练）是一种高效的燃脂方式，结合短时间的高强度运动与短暂休息，帮助快速提升心率并持续燃烧脂肪。其特点是节省时间、效果显著，适合忙碌人群。
| 项目 | 内容 |
| 训练时长 | 每次20-30分钟 |
| 运动强度 | 高强度（80%-90%最大心率） |
| 休息时间 | 1:1或1:2（如30秒运动+15秒休息） |
| 燃脂效率 | 高，且有“后燃效应” |
| 适用人群 | 所有健身水平者，需根据自身调整 |
建议每周进行3-4次，配合合理饮食，效果更佳。初学者可从低强度开始，逐步增加难度。
以上就是【HIIT燃脂训练】相关内容，希望对您有所帮助。
