【怎么知道自己排卵了】了解自己是否排卵，对备孕或避孕都有重要意义。以下是几种常见方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 基础体温法 | 每天早上测体温，排卵后体温会升高0.3~0.5℃，持续12~16天。 |
| 排卵试纸 | 通过检测尿液中的LH激素水平，判断排卵时间。 |
| 宫颈黏液观察 | 排卵期黏液变多、透明、拉丝状，类似蛋清。 |
| 月经周期推算 | 一般在月经周期第14天左右排卵（以28天为例）。 |
| 腹部不适感 | 部分女性排卵时会有轻微腹痛或下腹胀感。 |
以上方法可结合使用，提高准确性。若长期无法确认排卵，建议咨询医生。
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