【l色氨酸的作用与功效】L-色氨酸是一种人体必需的氨基酸，具有多种生理功能，广泛应用于营养补充和健康调理中。
| 作用与功效 | 说明 |
| 改善睡眠 | 促进血清素合成，有助于调节睡眠质量 |
| 调节情绪 | 增加血清素水平，缓解焦虑、抑郁情绪 |
| 支持消化 | 参与胃肠道激素的生成，改善消化功能 |
| 抗疲劳 | 提高能量代谢，增强体力与耐力 |
| 促进生长 | 作为蛋白质合成原料，支持儿童发育 |
L-色氨酸可通过食物（如牛奶、鸡蛋、坚果）或补充剂获取。适量摄入对健康有益，但过量可能引起不适，建议遵医嘱使用。
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