【dha正确吃法】DHA是促进大脑和视力发育的重要营养素，尤其对孕妇、婴幼儿及青少年尤为重要。正确摄入DHA能有效提升认知能力与视觉功能。
DHA正确吃法总结：
| 人群 | 建议摄入方式 | 注意事项 |
| 孕妇 | 食用深海鱼或补充DHA胶囊 | 避免生鱼，选择安全来源 |
| 婴幼儿 | 母乳或含DHA配方奶粉 | 确保奶粉符合国家标准 |
| 青少年 | 多吃鱼类、坚果及藻类 | 避免过量，均衡饮食 |
| 成年人 | 饮食中适量摄入，必要时补充 | 选择正规品牌，遵医嘱 |
建议根据自身情况选择合适来源，并在医生指导下合理补充。
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