【脚跟疼痛怎样缓解】脚跟疼痛是常见问题，多因长时间站立、走路不当或鞋子不合适引起。以下是缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天热敷脚跟10-15分钟，可促进血液循环 |
| 冷敷 | 急性疼痛时使用冷敷，减轻肿胀和疼痛 |
| 足部按摩 | 按摩脚底，放松肌肉，缓解疲劳 |
| 合适鞋垫 | 使用有支撑力的鞋垫，减轻脚跟压力 |
| 休息与减压 | 避免长时间站立，适当休息 |
| 医疗干预 | 若持续疼痛，建议就医检查是否为足底筋膜炎等疾病 |
注意：日常应选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。如症状持续不缓解，应及时咨询医生。
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