【儿童吃什么长高个子】儿童的身高发育与营养摄入密切相关。合理的饮食结构有助于促进骨骼生长，提升身高潜力。
| 营养素 | 食物来源 | 作用 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼密度 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆类 | 促进肌肉和骨骼发育 |
| 维生素D | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 | 帮助钙吸收 |
| 锌 | 瘦肉、坚果、全谷物 | 促进生长激素分泌 |
| 膳食纤维 | 蔬菜、水果、粗粮 | 促进消化吸收 |
家长应注重孩子日常饮食均衡，避免过多零食和高糖食品。同时，保证充足睡眠和适量运动，有助于身体正常发育。
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