【焦虑睡不着觉该怎么办】焦虑是导致失眠的常见原因，面对这种情况，可以尝试以下方法进行调节。
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松有助于缓解紧张情绪。 |
| 规律作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天过度补觉。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少咖啡因摄入。 |
| 记录情绪 | 写日记或记录焦虑源，帮助理清思绪。 |
| 寻求支持 | 与亲友倾诉或咨询心理医生，获得专业建议。 |
通过调整生活习惯和心理状态，可有效改善因焦虑引起的失眠问题。若长期无法缓解，建议及时就医。
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