【多吃12种食物保养卵巢】卵巢健康对女性整体健康至关重要。日常饮食中适当摄入一些有益食物，有助于维持卵巢功能与内分泌平衡。以下是12种推荐食物：
| 序号 | 食物名称 | 功效说明 |
| 1 | 芝麻 | 补充维生素E，延缓衰老 |
| 2 | 红枣 | 补血养颜，调节激素水平 |
| 3 | 黑豆 | 含植物雌激素，改善月经周期 |
| 4 | 核桃 | 富含Omega-3，保护卵巢功能 |
| 5 | 西兰花 | 含抗氧化物质，预防炎症 |
| 6 | 红薯 | 补充维生素A，增强免疫力 |
| 7 | 深海鱼 | 含优质脂肪，调节激素分泌 |
| 8 | 绿茶 | 抗氧化，减少卵巢损伤 |
| 9 | 菠菜 | 补铁补钙，维持内分泌稳定 |
| 10 | 坚果类 | 富含微量元素，延缓衰老 |
| 11 | 蘑菇 | 提高免疫力，抗炎作用强 |
| 12 | 燕麦 | 调节血糖，维持激素平衡 |
合理搭配这些食物，有助于提升卵巢健康，建议长期坚持。
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