【胶原蛋白高的食物排行有哪些】胶原蛋白对皮肤、关节和骨骼健康至关重要。虽然人体能自行合成胶原蛋白，但饮食中补充也十分重要。以下是一些胶原蛋白含量较高的食物排行榜：
| 排名 | 食物名称 | 胶原蛋白含量（每100克） |
| 1 | 鸡皮 | 约25克 |
| 2 | 鱼皮 | 约18克 |
| 3 | 猪蹄 | 约15克 |
| 4 | 鸡肉 | 约10克 |
| 5 | 牛肉 | 约8克 |
| 6 | 鸡蛋 | 约5克 |
除了直接摄入胶原蛋白，还可以通过摄取富含维生素C的食物（如柑橘、西红柿）来促进胶原蛋白的合成。合理搭配饮食，有助于提升肌肤弹性和整体健康。
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