【青少年睡眠不好,吃什么可以改善睡眠】青少年睡眠质量下降可能与饮食习惯密切相关。合理的饮食有助于调节神经系统，促进良好睡眠。以下是一些有助于改善睡眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，可缓解紧张情绪 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，帮助调节生物钟 |
| 杏仁 | 含镁元素，能舒缓神经，改善睡眠质量 |
| 蜂蜜 | 有助提高血清素水平，促进睡眠 |
建议青少年避免睡前摄入咖啡因、油腻食物或过量糖分。保持规律作息与健康饮食相结合，才能有效改善睡眠问题。
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