【锻炼后肌肉酸痛的原因是什么】锻炼后出现肌肉酸痛是许多人在运动后常遇到的现象，通常称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS）。以下是其主要原因的总结：
| 原因 | 说明 |
| 肌肉微损伤 | 运动中肌肉纤维受到轻微撕裂，引发炎症反应。 |
| 乳酸堆积 | 高强度运动时，乳酸在肌肉中积累，导致不适感。 |
| 炎症反应 | 肌肉受损后，身体启动修复机制，引发局部肿胀和疼痛。 |
| 运动类型 | 新增或高强度训练更容易引发酸痛。 |
建议适当热身、逐步增加运动强度，并注意休息与恢复，可减轻酸痛感。
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