【健胸运动怎么做】健胸运动是提升胸部线条、增强肌肉力量的有效方式。以下是一些常见且有效的健胸动作及其要点：
| 动作名称 | 动作要点 |
| 俯卧撑 | 手掌与肩同宽，身体保持直线，下落时胸部触地，推起时胸部挺起 |
| 哑铃卧推 | 平躺于长凳，双手持哑铃推起，注意控制动作幅度 |
| 双杠臂屈伸 | 双手撑在双杠上，身体下降至胸部接近杠面，再推起 |
| 弹力带飞鸟 | 站立或坐姿，双手持弹力带向两侧拉伸，模拟飞鸟动作 |
建议每周进行2-3次，每次15-20分钟，结合全身锻炼效果更佳。坚持练习，可逐步改善胸部形态与紧实度。
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