【健身吃什么蛋白粉最好】健身吃什么蛋白粉最好？选择适合自己的蛋白粉，能有效提升训练效果。常见的类型包括乳清蛋白、大豆蛋白、豌豆蛋白和混合蛋白。
乳清蛋白吸收快，适合训练后补充；大豆蛋白适合素食者；豌豆蛋白消化性好；混合蛋白则兼顾多种来源。
| 类型 | 优点 | 适合人群 |
| 乳清蛋白 | 吸收快，促肌肉生长 | 健身爱好者 |
| 大豆蛋白 | 植物来源，易消化 | 素食者 |
| 豌豆蛋白 | 低过敏性，环保 | 对乳制品敏感者 |
| 混合蛋白 | 多源营养，全面 | 追求均衡摄入者 |
根据自身需求和饮食习惯选择合适的蛋白粉，才能更好地支持健身目标。
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