【7种预防乳腺增生的食物】乳腺增生是女性常见的一种乳腺疾病，饮食调理在预防中起着重要作用。以下是7种有助于预防乳腺增生的健康食物。
| 序号 | 食物名称 | 功效说明 |
| 1 | 绿豆 | 清热解毒，调节内分泌 |
| 2 | 黑芝麻 | 补充维生素E，延缓衰老 |
| 3 | 芦笋 | 含有丰富的叶酸和抗氧化物 |
| 4 | 海带 | 富含碘元素，调节激素平衡 |
| 5 | 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，增强免疫力 |
| 6 | 红薯 | 富含膳食纤维，促进肠道健康 |
| 7 | 坚果（如核桃） | 含不饱和脂肪酸，保护乳腺组织 |
合理搭配这些食物，有助于维持体内激素平衡，降低乳腺增生风险。同时，保持良好作息与情绪稳定也是关键。
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