【3个最有效的收腹减肥运动】想要有效减掉腹部脂肪，除了控制饮食，坚持锻炼同样重要。以下是3个最有效的收腹减肥运动，帮助你快速塑形。
| 运动名称 | 动作要点 | 燃脂效果 | 建议频率 |
| 仰卧卷腹 | 平躺抬腿，卷腹向上，保持核心收紧 | 中等 | 每周3次 |
| 平板支撑 | 身体成直线，保持10-60秒 | 高 | 每周4次 |
| 登山式 | 双手撑地，交替抬膝接近胸部 | 高 | 每周3次 |
这些运动不仅能锻炼腹部肌肉，还能提升整体代谢。建议结合有氧运动，效果更佳。坚持是关键，别忘了合理饮食搭配哦！
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