【5类易胀气的食物】日常饮食中，有些食物容易引起胀气，影响消化舒适度。以下是常见的5类易胀气食物：
| 类别 | 举例 | 原因说明 |
| 豆类 | 黄豆、绿豆、红豆 | 含有大量寡糖，难以消化 |
| 十字花科蔬菜 | 卷心菜、西兰花 | 含有硫化物和纤维，易产气 |
| 高纤维谷物 | 燕麦、全麦面包 | 纤维过多，增加肠道发酵 |
| 乳制品 | 牛奶、奶酪 | 乳糖不耐受者易引发胀气 |
| 碳酸饮料 | 可乐、苏打水 | 含二氧化碳，进入肠道后产生气 |
注意：个体差异较大，建议根据自身情况调整饮食。如症状持续，建议咨询医生。
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