【女性更年期应该吃什么食物】更年期是女性生理变化的重要阶段，饮食调理对缓解不适至关重要。合理搭配营养，有助于维持激素平衡、改善情绪和增强体质。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 高钙类 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 预防骨质疏松 |
| 富铁类 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 缓解贫血、改善疲劳 |
| 膳食纤维 | 全谷物、蔬菜、水果 | 促进消化、调节血糖 |
| 大豆制品 | 豆浆、豆腐、黄豆 | 补充植物雌激素 |
| 健脑食物 | 核桃、深海鱼、坚果 | 改善记忆力与情绪 |
建议多喝水，避免辛辣、油腻食物，保持规律作息，有助于平稳度过更年期。
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