【吃什么胖的快?】想要快速增重，关键在于摄入足够的热量并选择高营养密度的食物。以下是一些有助于快速增重的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、豆腐、瘦肉 | 提供优质蛋白，促进肌肉增长 |
| 碳水化合物类 | 面条、米饭、红薯、香蕉 | 快速补充能量，增加热量摄入 |
| 健康脂肪类 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 提供高热量，帮助体重增长 |
| 高热量饮品 | 奶昔、果汁、全脂牛奶 | 方便快捷，适合加餐 |
建议每天多吃几餐，保持热量摄入充足，同时结合适量运动，才能健康地增重。
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